在备孕的半年或更长的时间里，夫妻双方需要重新梳理一下自己的生活方式，检查一下哪些生活方式会给将来的妊娠带来不利的影响。夫妻双方应及时纠正不良的生活和工作习惯，建立适合孕育的生活方式。这些问题看似不起眼，却对未来的妊娠起着关键作用。

让我们从生活的点滴开始，为宝宝的降临努力吧！

规律起居，充分休息

营造良好的睡眠环境

睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。幽静、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠；而噪声、强光、振动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。

此外，室温过高、过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，卧室温度以18～20℃为宜。在15～24℃的温度中，可获得安睡，而过冷或过热的环境均会使人辗转反侧。如果是搬迁新居而不能安睡，有可能是因为对新环境一时不能适应，但更有可能的是室内地毯、新家具及室内装饰等所发出的异味所致。

冬季关门闭窗后，吸烟留下的烟雾及燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。冬季太干燥，对人的睡眠也有负面影响，最好是买一个加湿器放在卧室。在发射高频电离、电磁辐射源附近居住，最好迁徙远处。在隆隆机器声、家电音响声和吵闹的话语声中无法深睡，则应设法消除噪声。

备孕期间，给自己和爱人一个良好的睡眠环境吧！

不要等困了再睡觉

等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。睡眠不好不仅影响身体健康，更重要的是影响女性第二天的工作和心情，对怀孕不利。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行，女性每天应养成按时就寝的好习惯。